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秒速时时彩手机:刘烨剧中大肚腩被截图, 遭网友吐槽: 辣眼睛 多学邓超去健身
作者:管理员    发布于:2018-08-26 19:57:13    文字:【】【】【

刘烨此前正在热播的新剧,饰演剧中的机长一角,为了剧情需要他半裸出境,不过刘烨的身材却惨遭网友吐槽。

虽然整个人的形象符合机长这一个角色,但是部分网友们并不买账,被喷是在所难免的。

不过有网友觉得刘烨的角色就是剧中一个普通中年老男人的形象,没有必要一定要拍成青春偶像剧。

秒速时时彩手机也有人评论说应该多学习其他男星,例如张丰毅、邓超等等。虽然人入中年难免发福,但是健身锻炼既能有好身材又带给你健康的生活,多动一动何乐而不为呢?

下图为张丰毅参加《真正男子汉》

下图为跑男成员健身房合照

为了不让自己中年发福大肚腩有一个健康的生活一起来健身运动吧,小编给大家找了日常健身运动的动作,快来一起锻炼吧。

一、硬拉

杠铃硬拉的动作要领

1. 双手宽握距握住地上的杠铃,双腿弯曲,臀部后推,上身前倾,背部保持平直,小腿的胫骨接触杠铃杆。这是动作的起始位置。

2. 保持背部挺直,脚跟发力双腿站直,同时臀部伸展使上身直立,同时呼气。直至身体完全站直。

3. 然后快速回到起始位置,同时吸气。

新手:新手在力量不足时,不要盲目追求大重量,也可以使用哑铃来做这个动作。

二、卧推

杠铃卧推 - 中握距的动作要领

1. 躺在平板卧推凳上,双脚稳固的踩在地面。腰部稍微向上隆起,用臀部和肩部支撑在凳子上。双手采用中握距握住杠铃杆,掌心向前。将杠铃从架子上拿起,双臂向胸部上方自然伸直。

2. 保持挺胸,弯曲手臂,将杠铃慢慢向下放,同时吸气。直至杠铃杆接近胸部。

3. 然后快速向上伸直手臂,用胸部的力量将杠铃向上推起,同时呼气。在顶端稍适停留,再进入下一次动作。

新手:也可以使用哑铃或弹力带来做这个动作,不要盲目追求大重量,循序渐进的练习。

三、负重走

哑铃负重行走的动作要领

1. 选择一个有挑战性的重量,将哑铃放在身体一侧的地上。屈膝下蹲,背部保持挺直,以硬拉的姿势捡起地上的哑铃。然后拿着哑铃,身体保持直立,手臂在身体侧面自然下垂,挺胸收腹,目视前方。

2. 手握哑铃向前行走,身体保持平衡,负重的手臂保持伸直状态自然下垂,肩膀处在中立位。

新手:负重行走比较简单,值得注意的点是,在拿起重量时,不要弯腰拿,而是箭步蹲下拿去,保护腰部。行走时保持平衡。

脚注信息
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